Hur ofta bör du byta sängkläder?

Vanlig rekommendation är att byta lakan och påslakan var 1–2:a vecka. Sover du varmt, delar säng med husdjur eller är det sommar och varmt i sovrummet, drar det ner mot en gång i veckan. Bor du ensam och sover svalt kan var tredje vecka räcka utan att det märks.

Örngott, kuddar och täcken

• Örngott: byt samtidigt som lakanen, gärna varje vecka — det ligger närmast ansiktet och tar upp hudolja och svett snabbast.
• Kuddar (innerkudden): tvätta ett par gånger om året, om den tål maskintvätt enligt tvättrådet.
• Täcken (innertäcket): vädra ofta och tvätta 1–2 gånger om året, oftare om ni sover utan påslakan.
• Madrasskydd: tvätta ungefär varannan månad — det skyddar madrassen och behöver skötas för att göra sitt jobb.

Varför det spelar roll

En säng samlar svett, hudceller och dammkvalster varje natt oavsett hur ren den ser ut. Kvalster trivs i fuktig, varm textil och är en vanlig orsak till allergibesvär och nästäppa som förvärras nattetid. Regelbunden tvätt i minst 60 grader håller nere mängden, även om man aldrig blir helt av med dem.

Det finns inget exakt rätt svar — någon som svettas mycket, har husdjur i sängen eller allergier bör ligga i den tätare änden. Någon som sover svalt och ensam kan glesa ut något utan att det gör skillnad.